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Verifique a sua Posição

A regra de ouro tal como anteriormente, é manter a coluna esticada e direita. Portanto, tente não se torcer para qualquer dos lados ou curvar as costas e, pelo menos, comece a noite deitado numa posição correcta, ajudá-lo-á a adormecer mais facilmente, bem como a...

De pé, com os pés ligeiramente afastados, o peso igualmente distribuído entre os calcanhares e as pontas dos pés. Balance-se para trás e para a frente algumas vezes, para encontrar o equilíbrio certo. Se os ombros descaem, a coluna curva-se e retrai-se os músculos abdominais tomam-se...

Aplicam-se aqui os mesmos princípios que quando de pé. Mantenha a cabeça e o corpo em equilíbrio ao caminhar. Se a coluna está esticada e a pélvis centrada, as suas pernas caminham com liberdade, movimentando as coxas, quase como se fosse impelido por trás. Retesando...

Centre a pélvis; incline-se para trás e para a frente, mantendo-a equilibrada num ponto intermédio....

Tente agarrá-lo, formando um ângulo recto com a garganta. Acene com a cabeça para baixo e para cima algumas vezes, para encontrar a posição exacta....