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Verifique a sua Posição

Alongue toda a coluna para cima; se mantiver a posição correcta da pélvis e da nuca a coluna segue o movimento naturalmente....

A regra de ouro tal como anteriormente, é manter a coluna esticada e direita. Portanto, tente não se torcer para qualquer dos lados ou curvar as costas e, pelo menos, comece a noite deitado numa posição correcta, ajudá-lo-á a adormecer mais facilmente, bem como a...

A regra de ouro é alongar a espinha, sem tentar endireitar as suas curvaturas na cintura e no pescoço. Os discos intervertebrais funcionam como amortecedores à medida que se move, mas se se encolher e retesar constantemente a suspensão fica arruinada e os discos podem...

Quando sentado, faça uso adequado do apoio que o seu corpo está a receber.Recoste se na cadeira, endireite a coluna e se possível, dá lhe todo o apoio. Sente-se de maneira a que as ancas formem um ângulo recto com as coxas. Tenha os pés...