Top

Utthita parsvakonasana

bigtriangle - Utthita parsvakonasana

Utthita parsvakonasana

Abre e desenvolve o tórax, ajuda a adelgaçar a cintura e as ancas e contribui para o bom funcionamento da digestão e das excreções: alivia a ciática e a artrite. Comece com a tadasana. Em seguida, afaste os pés 1,3 m. Estenda os braços à altura dos ombros, com as mãos viradas para baixo. Vire o pé esquerdo para dentro e o direito para fora. Ao mesmo tempo que faz uma expiração, dobre o joelho direito em ângulo recto, de modo a que a coxa fique paralela ao chão e a barriga da perna vertical. Dobre o tronco sobre a coxa direita, mantendo-o esticado, e coloque a mão direita junto ao pé direito. Estique o braço esquerdo sobre a cabeça em diagonal e olhe para cima de modo a que a parte de trás do seu corpo fique esticada desde o calcanhar esquerdo até às pontas dos dedos das mãos com a cabeça, o tórax e as ancas num único plano. Expire quando se levanta. Repita com o outro lado.

No Comments

Post a Comment