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Trikunasana

Trikonasana Yoga Asana Nina Mel - Trikunasana

Trikunasana

Fortalece as pernas e as costas e torna as pernas e as ancas mais flexíveis; bom para as dores de costas. Depois do tadasuna, afaste os pés 1 m e estenda os braços à altura dos ombros, com as mãos viradas para baixo. Gire o pé esquerdo para dentro, o direito para fora. Ao mesmo tempo que faz uma expiração, estique o tronco a partir das ancas e baixe a mão direita até agarrar a perna direita ou tocar no chão; levante o braço esquerdo no sentido vertical e olhe para o polegar esquerdo. Erga os joelhos e estique a coluna e os braços completamente. Inspire quando se levanta. Repita com o lado oposto.

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