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As mulheres devem evitar este exercício quando estão menstruadas. Proporciona equilíbrio a todas as funções do organismo; recupera a energia. Coloque um cobertor dobrado no chão e deite-se de costas com os ombros e os cotovelos apoiados no cobertor dobrado. Dobre os joelhos sobre o...

As mulheres devem evitar este exercício quando estão menstruadas. Também distende e descontrai as coxas. Começando com o sarvangasana baixe as pernas sobre a cabeça até tocar o chão com os dedos dos pés: não deixe descair as costas. Se e principiante, ou tem as...