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contorção mobiliza a espinha Tag

1 Fortalece as costas e as nádegas. Deite-se de costas, com os braços ao longo do corpo e as pernas apoiadas numa peça de mobiliário não muito alta  repousar nesta posição auxilia a circulação nas pernas. Empurre as ancas para cima até onde puder e deixe-se estar...