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Comprime os músculos abdominais Tag

1 Para endireitar a coluna e fortalecer as costas e o abdome. Sente-se com as costas direitas, com um espelho ao lado ou peva ajuda a um amigo. Veja se tem realmente as costas direitas: pode descobrir que estão curvadas. Endireite-se flicta as pernas, se necessário, e...