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Supta sukhasana

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Supta sukhasana

Relaxa todos os órgãos internos, acalma os nervos, corrige a respiração e desenvolve os ombros. Sente-se de pernas cruzadas, com uma almofada grande ou vários cobertores dobrados, atrás de si. Deixe descair os joelhos e tente que os pés avancem o máximo debaixo da canela oposta. Deite-se sobre a almofada ou os cobertores, de modo a que o tronco fique apoiado. Estique os braços para trás da cabeça, conservando as nádegas no chão. Repita o exercício, invertendo a posição das pernas.

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