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Sugestões para os exercícios

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Sugestões para os exercícios

Não se esforce ou exagere qualquer dos exercícios. Mais vale praticar pouco, mas com regularidade. Uma vez ultrapassada a rigidez inicial, os exercícios deverão ser agradáveis e faze-la sentir-se melhor. Não sustenha a respiração, descontrai-se e respire à vontade quando fizer o exercício. Isto prepará-la-á para a respiração durante o parto. Respire fundo antes e depois de fazer cada um dos exercícios.

Repita cada exercício apenas 4 vezes. Ao levantar-se ou deitar-se. Vire-se sempre de lado primeiro.

Não se deite de costas nem tente levantar ambas aa pernas. É desnecessário e demasiado extenuante. Faça antes este esquema de exercícios suaves, mas eficazes.

Não faça exercícios que a obriguem a curvar-se demasiado e a comprimir o cóccix.

Para o fim da gravidez, pode sentir-se desconfortável deitada de costas. Se assim for. deite-se antes de lado.

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