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Seleccionar uma rotina de exercício

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Seleccionar uma rotina de exercício

Existe uma variedade de preparações de rotina, que lhe permitirão uma opção. Escolha algo que goste de fazer o que interessa é que o faça regularmente: assim, os efeitos serão positivos para a saúde. Procure uma rotina que se adapte ao seu estilo de vida.

Se não está no seu melhor logo de manhã, escolha o meio do dia ou a noite. Todavia, não faça exercício durante uma hora após as refeições pode sentir-se mal ou ter cãibras. Não precisa vestir fato de ginástica vista qualquer coisa com que se sinta confortável: não deve impedir os movimentos, portanto, evite cintas ou faixas que o apertem. Não use vestuário plastificado ou impermeabilizado, pois pode fazer subir perigosamente a temperatura do corpo.

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