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Respirar para relaxar

corpo respire 300 - Respirar para relaxar

Respirar para relaxar

Exactamente do mesmo modo que a ansiedade pode afectar a função respiratória, também saber respirar é um meio importante de controlar o stress e o nervosismo. Treine-se a respirar calmamente: concentre-se na expiração, que a inspiração tratará de si própria. Quando sentir ansiedade, tente o velho truque que consiste em respirar fundo várias vezes para controlar os nervos. Endireite a cabeça e os ombros, dilate as costelas quando inspirar e expire devagar o efeito de acalmia é imediato. A prática do ioga é particularmente útil para adquirir o controle visto que respirar bem em posição complicada é um treino para manter a respiração calma mesmo em situação difícil: cantar é também uma excelente forma de treino. Verifique amiudadas vezes se respira normalmente e, se achar que não respira bem tente corrigir-se inspirando vagarosamente: pausa, expirando, pausa e assim por diante, exactamente como o movimento cadenciado de ondas suaves a bater na areia da praia.

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