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Refeições

ORTOREXIA - Refeições

Refeições

Pequeno-almoço

Flocos de qualquer cereal, como aveia ou milho, de molho em pouca água durante a noite, com frutos secos e sementes (girassol. linhaça ou abóbora), ou muesli sem açúcar: junte algumas nozes, frutos frescos não cítricos e iogurte natural. Pão integral (de trigo integral) e mel; sem manteiga nem margarina. Chá de ervas, café de dente-de-leão ou sumo de fruta sem açúcar.

A meio da manhã
Chá de ervas, café de dente-de-leão, ou sumo de fruta sem açúcar.

Almoço

Salada mista crua, temperada com óleo vegetal, vinagre ou sumo de limão juntar nozes ou amêndoas ou semente germinadas, para variar. Batata com casca ou pão de farinha integral (trigo integral): sem manteiga nem margarina. Chá de ervas, café de dente-de-leão ou sumo de fruta sem açúcar.

A meio da tarde
Chá de ervas ou café de dente-de-leão.

Refeição da noite
Peixe, frango, carne ou um cereal vegetariano e um prato de legumes. Vegetais frescos, levemente cozinhados

Fruta

Um pouco de vinho ou cerveja: chá de ervas café-de-dente de leão. Bebida feita das raízes secas da planta.

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