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Refeições ligeiras

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Refeições ligeiras

Se sentir fome ou desejar mordiscar qualquer coisa, enfrente o facto de que tem fome e experimente uma das refeições ligeiras, à direita (ou uma sanduíche). Se a sua «fome» não passa do desejo de qualquer coisa doce ou salgada, o problema lerá de ser enfrentado de outro modo. Em vez de tentar cortar estes alimentos de repente arriscando-se a desistir e depois ter uma patuscada, será mais realista que fixe um limite de um bolo, um pacote de batatas fritas ou qualquer outra coisa. Coma-os a pouco e pouco para os fazer durar o mais tempo possível ou guarde-os para uma determinada altura do dia. O facto de saber que se poderá permitir algo que deseje, poderá ajudá-lo a controlar esses desejos.

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