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Preparação para a vida

Não se esforce ou exagere qualquer dos exercícios. Mais vale praticar pouco, mas com regularidade. Uma vez ultrapassada a rigidez inicial, os exercícios deverão ser agradáveis e faze-la sentir-se melhor. Não sustenha a respiração, descontrai-se e respire à vontade quando fizer o exercício. Isto prepará-la-á...

A maneira mais simples de verificar o presente estado de preparação é tomar  o pulso. Ao fazê-lo, o que sente e o fluxo sanguíneo a viajar por uma das artérias que leva o sangue do coração. O que pretende a uma «pulsação calma»; portanto, faça...

Não tente chegar ao chão enquanto estiver de pé ajoelhe-se. Se trabalha junto do corpo, sente-se nos calcanhares e incline-se para a frente, a partir das ancas....

Massagem, exercícios de relaxamento e ioga ajudam a aliviar os problemas dos ombros. Experimente também estas duas sequencias. 1 Vire a cabeça de um lado para o outro e encolha e estique os ombros, para sentir a sua rigidez. Coloque a mão direita entre o ombro esquerdo...

Ajoelhe-se em vez de se debruçar desajeitadamente para lavar a banheira ou dar banho a um bebé. Dobre o tapete para proteger os joelhos e encoste a anca à banheira, para ter liberdade de movimentos....

Um dos progressos mais interessantes é o do campo da psiquiatria, em que o exercício regular é actualmente utilizado para melhorar a autoconfiança dos doentes mentais e para reduzir a tensão e a ansiedade. Chegou mesmo a «curar» alguns casos de depressão devido à libertação...