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Posição e exercício

respiração 1 - Posição e exercício

Posição e exercício

Quase todas as formas de exercício aumentam a necessidade que os pulmões têm de oxigénio, por isso a prática regular de qualquer exercício físico contribui para alargar a superfície do tórax e para estimular uma actividade respiratória mais profunda e vigorosa. Os exercícios de oxigenação cuidadosamente graduados destinam-se especialmente a aumentar a capacidade dos pulmões. Quando estiver a fazer os exercícios tente, sempre que possível, respirar pelo nariz, e não pela boca porque a inspiração nasal filtra, purifica, aquece e humedece o ar.

Adoptar uma posição correcta é também essencial para que a função respiratória se processe da melhor forma, visto que as costelas precisam de espaço para se moverem para cima e para a frente, quando você inspira e para se moverem para baixo e para fora quando você expira. Se mete o peito para dentro com certa regularidade, as costelas desistem de lutar e deixam de fazer o movimento a que estão destinadas, por causa do peso que se abate sobre elas. Em vez de encher completamente os pulmões, só se utiliza a parte superior do tórax e a respiração torna-se superficial e deficiente. Recorre-se às respiração pela parte superior do tórax nas emergências, quando, por exemplo, os músculos esgotaram a sua provisão de oxigénio e é preciso introduzir no organismo o máximo de ar que oxigenará o sangue o mais rapidamente possível. Isso acontece quando se corre. Mas se respirar habitualmente desse modo, o organismo fica em estado de alerta permanente, o que significa grande stress.

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