Top

Pernas – costas

massagem na virilha - Pernas - costas

Pernas – costas

1 Peça à outra pessoa que se vire de costas e fique de pé junto ao pé esquerdo ou do lado esquerdo. Cruze os polegares sobre a parte posterior do tornozelo esquerdo e faça 6 pressões profundas pela perna acima.

2 De pé junto à coxa esquerda da outra pessoa, amasse os músculos da coxa com ambas as mãos. Trabalhe a parte exterior, desde a anca ao joelho, a parte interior do joelho à virilha e a parte do meio da parte superior da perna até ao joelho. Repita esta sequência com o erguer do músculo.

3 Massaje as barrigas com amassar e erguer do músculo. Trabalhe com as 2 mãos, desde o tornozelo ao joelho, na parte interior, e do joelho ao tornozelo, na parte exterior.

4 Faça três vezes a pressão profunda, como em 1.

5 Com o polegar ou os outros dedos friccione, concentrando os movimentos na articulação dos joelhos e no tendão de Aquiles.

6 Role a pele de toda a coxa e barriga, seguindo-se as sequências de amassar e erguer o músculo.

7 Faça o movimento de golpear em toda a superfície da coxa e da barriga.

8 Termine com 3 movimentos completos de pressão, como se descreve em profundos ou superficiais. Passe para o outro lado e repita de 1 a 8, na perna direita.

No Comments

Post a Comment