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Paschimottanasana

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Paschimottanasana

Revigora os órgãos abdominais, acalma o coração e o cérebro. Sente-se com as pernas esticadas para a frente, os pós dobrados para cima e as maus assentes junto das ancas, a coluna direita, o pescoço erguido e os ombros direitos. Fazendo uma expiração, incline o tronco para a frente, mantendo-o côncavo e a cabeça erguida. Segure nas pontas dos dedos dos pés ou se não conseguir, agarre as pontas de uma toalha ou de um cinto colocado em volta dos pés. Expire e incline o tórax sobre as coxas, mantendo as costas direitas, se puder. Inspire quando se levantar.

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