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O valor do sono

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O valor do sono

O sono é vital para a saúde e também para a vida. Se algo o perturba pode-lhe acontecer: percepção deficiente, tempo de reacção aos estímulos mais lento e irregular, nível de energia mais baixo, lapsos de memória, aumento de sensibilidade a dor e tendência para a irritabilidade e depressão.

Há duas espécies fundamentais de sono: sono profundo e sono mais leve com sonhos. No primeiro estádio, a glândula pituitária produz hormonas vitais que têm um efeito reconstituinte no organismo. Por consequência, se está acordado durante esse período, quase não se recorda do que acontece e no dia seguinte anda atordoado. Considera-se que é importante sonhar, não só porque ajuda a consolidar novas informações na memória, mas porque solta o inconsciente e liberta as tensões formadas pela depressão. Sintomas de angústia, tais como confusão e dificuldade crescente em desempenhar tarefas simples, são consequência de os sonhos serem constantemente perturbados experimentalmente. As pessoas que dormem mal passam menos tempo na fase do sono profundo e dos sonhos e mais nas que têm menos valor, ou seja os estádios mais leves.

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