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O efeito do treino

getty - O efeito do treino

O efeito do treino

É por este processo que o corpo compensa o stress dos exercícios de oxigenação e, assim, estará preparado para a próxima vez. Adapta-se de várias maneiras à crescente exigência de sangue oxigenado. O efeito mais directo é sobre o coração. Um desporto de oxigenação deverá fazer aumentar a média de pulsações em repouso (média para os homens, 70-85 batidas por minuto, para as mulheres, 75-90) para mais de 100 batidas.

Os exercícios de oxigenação fazem trabalhar mais os principais grupos de músculos e o sangue entra neles de tal maneira que se abrem novas vias de abastecimento, novos capilares. As artérias e veias existentes adquirem maior elasticidade e libertam-se de bloqueios. No caso de uma obstrução, o coração e os músculos de uma pessoa com treino podem ainda obter oxigénio e, assim, mantê-la viva , atravessando o bloqueio, pelo que designa por vasos sanguíneos -colaterais». A necessidade de ar criada durante o exercício de oxigenação significa a melhoria da respiração. Os músculos do tórax e do abdome, adormecidos pela respiração pouco profunda, ganham vida; o oxigénio atinge mais partes dos pulmões do que as normalmente usadas, facultando o acesso do oxigénio e eliminando o dióxido de carbono e outros produtos tóxicos. A ginástica de oxigenação depende dos principais grupos de músculos mais fortes para deslocar o peso do corpo contra a gravidade, em busca do efeito do treino. Os músculos que se usam mais todos os dias são fortalecidos e moldados pela perda da acumulação local de gorduras, também adquirem preparação de resistência. Nos desportos, como jogging e ciclismo, são principalmente os músculos das pernas que beneficiam, mas os músculos das costas e cintura ganham firmeza ao ter de suportar o peso do corpo. Na natação, no salto à corda e na corrida, os músculos dos braços são fortalecidos, com a vantagem para as mulheres de o movimento dos braços trabalhar os músculos peitorais e dar mais apoio aos seios.

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