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Necessidades especiais

Não se esforce ou exagere qualquer dos exercícios. Mais vale praticar pouco, mas com regularidade. Uma vez ultrapassada a rigidez inicial, os exercícios deverão ser agradáveis e faze-la sentir-se melhor. Não sustenha a respiração, descontrai-se e respire à vontade quando fizer o exercício. Isto prepará-la-á...

Massagem, exercícios de relaxamento e ioga ajudam a aliviar os problemas dos ombros. Experimente também estas duas sequencias. 1 Vire a cabeça de um lado para o outro e encolha e estique os ombros, para sentir a sua rigidez. Coloque a mão direita entre o ombro esquerdo...

A artrite reumatóide é um problema médico os doentes devem ser assistidos. A osteoartrite é um desgaste de determinadas articulações do corpo, mais vulgarmente dos joelhos, das ancas e das mãos. O excesso de peso agrava-a. Os quadríceps os músculos da parte da frente das coxas, que...

O movimento alivia a congestão e fá-la sentir-se melhor e menos tensa. Aconselha-se qualquer exercício, desde que não muito violento e não canse em demasia. Experimente os exercícios de relaxamento algumas poses do ioga também ajudam....

Nas mulheres, a incontinência pode ser devida a flacidez do fundo pélvico, portanto, contraia-o com regularidade. As poses do ioga, são muito úteis porque quando inverter a posição, a gravidade puxa o fundo pélvico para dentro. O exercício geralmente não ajuda a incontinência nos homens....

Exercícios pré-natais Inclua esta rotina suave no seu tempo de relaxamento diário. Se se adequar, comece os exercícios deitada de costas, para que o tronco tenha apoio. Uma almofada debaixo da cabeça dar-lhe-á maior conforto. Passe aos exercícios sentada, primeiro com apoio para as costas e depois...