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Navasana

navasana - Navasana

Navasana

Exercício útil para aliviar a sensação de enfartamento do abdome e dores gástricas, faz bem aos rins e adelgaça a cintura. Na posição de sentado, levante as pernas em direcção ao abdome e incline-se para trás. Ao mesmo tempo que expira, estenda as pernas; tente levantar os pés acima da cabeça. Estique os braços para a frente, paralelamente ao chão com as palmas das mãos viradas uma para a nutra. Faça incidir o seu peso nas nádegas e não na base da coluna. Expire quando baixar as pernas.

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