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Movimentos Diários

Pegue no aspirador, carrinho ou vassoura junto de si de modo a que as costas estejam direitas em vez de empurrar à distância, forçando a curvatura das costas e a elevação dos ombros....

Leve a comida à boca em vez de se curvar sobre a mesa. Incline-se para a frente, firmando-se nas ancas, quer esteja a mesa, superfície de trabalho ou secretária....

 Dobre os joelhos em vez de curvar as coisas. Se a cama estiver junto à parede, afaste-a, para entalar os lençóis e os cobertores, em vez de tentar lá chegar....

Ajoelhe-se em vez de se debruçar desajeitadamente para lavar a banheira ou dar banho a um bebé. Dobre o tapete para proteger os joelhos e encoste a anca à banheira, para ter liberdade de movimentos....