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Movimentos Diários

Não tente chegar ao chão enquanto estiver de pé ajoelhe-se. Se trabalha junto do corpo, sente-se nos calcanhares e incline-se para a frente, a partir das ancas....

Ajoelhe-se em vez de se debruçar desajeitadamente para lavar a banheira ou dar banho a um bebé. Dobre o tapete para proteger os joelhos e encoste a anca à banheira, para ter liberdade de movimentos....

Pegue no aspirador, carrinho ou vassoura junto de si de modo a que as costas estejam direitas em vez de empurrar à distância, forçando a curvatura das costas e a elevação dos ombros....

De pé, forme uma paralela em relação ao bebé ou ao objecto e afaste os pés. Dobre os joelhos e levante-o à altura das ancas. Não se curve sobre o bebé, levantando-o com as costas nessa posição.  ...

Leve a comida à boca em vez de se curvar sobre a mesa. Incline-se para a frente, firmando-se nas ancas, quer esteja a mesa, superfície de trabalho ou secretária....