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Revigora os órgãos abdominais e facilita a digestão. Sente-se com as pernas esticadas para a frente. Dobre a perna direita e deixe o joelho cair para o lado de fora. Aproxime a perna assim dobrada da outra, sem que o pé direito toque na perna...

Pegue no aspirador, carrinho ou vassoura junto de si de modo a que as costas estejam direitas em vez de empurrar à distância, forçando a curvatura das costas e a elevação dos ombros....

A incerteza do futuro é uma vulgar fonte de stress. O futuro e desconhecido por isso, tudo quanto você imaginar torna-se real na sua mente e pode criar-lhe graus altíssimos de stress, ao preocupar-se com acontecimentos que de facto, podem nunca acontecer. Parte da sua...

Embora as perturbações «glandulares» ou endócrinas sejam por vezes acusadas de provocar excesso de peso os casos genuínos são raros. Numa maioria esmagadora de pessoas obesas, os testes de rotina revelam que as suas glândulas funcionam normalmente....

Nas sociedades industrializadas, há uma série grande de factores que agem contra o esquema de sono exigido pela natureza. Acordamos e levantamo-nos condicionados por horários estabelecidos por necessidades que não são as do nosso corpo. O ciclo do sono nem sempre se completa. Se há...

O método óbvio consiste em evitar o alimento a que se é alérgico. Isto será mais difícil se se for alérgico ao trigo ou ao leite, em vez de sê-lo às ostras, mas, com cuidado e imaginação, a maior parte das pessoas consegue resolver a...