Top


Coloque os três dedos médios de cada mão sobre os dois lados da coluna e com as pontas dos dedos faça movimentos de pressão profunda no sentido de dentro para fora. Pressione o mais que puder, mas sem se molestar. Repila, percorrendo o pescoço de...

1 De pé com os pés afastados. Contraia o traseiro, fazendo força nos músculos das nádegas. Estique-se para cima o mais que puder, respirando fundo. Olhe também para cima e procure alongar o centro do corpo até desaparecer qualquer impressão de peso. Para comprimir as omoplatas, faça...

Nas mulheres, a incontinência pode ser devida a flacidez do fundo pélvico, portanto, contraia-o com regularidade. As poses do ioga, são muito úteis porque quando inverter a posição, a gravidade puxa o fundo pélvico para dentro. O exercício geralmente não ajuda a incontinência nos homens....

A regra de ouro tal como anteriormente, é manter a coluna esticada e direita. Portanto, tente não se torcer para qualquer dos lados ou curvar as costas e, pelo menos, comece a noite deitado numa posição correcta, ajudá-lo-á a adormecer mais facilmente, bem como a...

1 De pé com as pernas afastadas e os braços esticados. Empurre as costelas para a esquerda, esticando mais o braço esquerdo. Volte e empurre as costelas para a direita, esticando mais o braço direito. Retome a posição inicial. 2 Com os pés afastados, dobre-se pela cintura,...

Substituição Utilize fruta ou iogurte com pouca gordura para a sobremesa, em vez de bolos ou doces. Modo de Cozinhar Nas receitas, utilize gorduras poli-insaturadas em vez de banha, manteiga ou outras margarinas. Diminua a quantidade de gordura nos pastéis: uma parte de gordura para cada três partes...