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Eis algumas sugestões para obter proteínas vegetais e modo de utilizá-las, arroz, milho-doce, trigo, aveia, milho-miúdo. Não esquecer que as nozes têm mais gordura que os cereais e os legumes, pelo que não deve abusar Cereais Cevada cozida em lume lento, bolachas, pão, cereais para pequeno-almoço, pratos...

1 De pé com as pernas afastadas e os braços esticados. Empurre as costelas para a esquerda, esticando mais o braço esquerdo. Volte e empurre as costelas para a direita, esticando mais o braço direito. Retome a posição inicial. 2 Com os pés afastados, dobre-se pela cintura,...

O método seguido pela maioria das pessoas que pretendem emagrecer é a dieta com contagem de calorias. Poderá levar algum tempo a habituar-se, porque implica um cálculo e depois a restrição do número de calorias de tudo o que se come. Para começar, precisará de...

 Muitas das células do nosso corpo consistem em proteínas, e o corpo necessita de um abastecimento dos aminoácidos essenciais para poder reparar e substituir esses tecidos. São necessários diferentes padrões de aminoácidos para as proteínas das estruturas corporais (pele. cabelo, etc). A necessidade de proteínas é...

1 Não trabalhando mais do que 10 horas por dia. 2 Quebrar a rotina normal de trabalho durante, pelo menos, dia e meio por semana. 3 Disponha de, pelo menos, meia hora para cada uma das refeições. 4 Coma devagar e mastigue bem. 5 Cultive o hábito de ouvir...