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Mandukasana

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Mandukasana

Relaxa todos os órgãos abdominais e distende o tórax. Ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares. Afaste os joelhos, e mantenha juntos os dedos grandes do pé. Expirando, deite o tronco para a frente, estique os braços sobre o chão sem levantar as nádegas dos calcanhares. Tente baixar o abdome.

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