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Janu sirsasana

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Janu sirsasana

Revigora os órgãos abdominais e facilita a digestão. Sente-se com as pernas esticadas para a frente. Dobre a perna direita e deixe o joelho cair para o lado de fora. Aproxime a perna assim dobrada da outra, sem que o pé direito toque na perna esquerda; mantenha o pé esquerdo virado para cima. Ponha o pulso direito sobre o joelho direito, a mão esquerda atrás de si e endireite as costas. Expirando, incline-se para a frente e agarre o pé esquerdo com ambas as mãos, mantendo as costas direitas; volte à posição inicial. 

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