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mulher quebra o cigarro945 - Ganhar Tempo

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Antes de desistir de fumar, aponte as ocasiões em que fuma, as situações que provocam o desejo dum cigarro, por exemplo, quando vai para o emprego conduzindo o carro, ou convive, ou antes duma chamada telefónica difícil.

Quando começar a deixar o hábito, utilize essas informações para evitar as situações perigosas. Altere a rotina, se necessário: mas se estiver consciente do desejo de fumar, isso ajudá-lo-á a lutar contra a necessidade do cigarro. Mantenha-se longe de fumadores.

Há pessoas que consideram as férias uma boa ocasião para desistir. O esquema do dia normal, ao qual se associa o esquema de fumar, está posto de lado e deve sentir-se mais liberto de tensões do que quando trabalha. Aproveite o tempo da melhor maneira, sem adiamentos desnecessários.

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