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Fortalecer o fundo pélvico

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Fortalecer o fundo pélvico

Durante a gravidez e apôs o parto, fortaleça os músculos do fundo pélvico com este exercício Respire normalmente, levante, comprima o fundo pélvico contando até 4 e depois alivie a pressão. Faça este exercício primeiro deitada, mas também pode ser feito em qualquer posição, de preferência com regularidade: também se combina com as oscilações pélvicas. Ajuda a manter a zona pélvica forte e saudável, o que permite melhores relações sexuais e evitará mais tarde problemas como a incontinência.

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