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Supercondicionantes

1 De pé com as pernas afastadas e os braços esticados. Empurre as costelas para a esquerda, esticando mais o braço esquerdo. Volte e empurre as costelas para a direita, esticando mais o braço direito. Retome a posição inicial. 2 Com os pés afastados, dobre-se pela cintura,...

1 Ajoelhe -se e apoie as mãos no chão. Erga o joelho direito, em direcção ao nariz, enrole a espinha e curve a cabeça para se unir ao joelho. Estique vigorosamente a perna direita para trás e olhe para cima. Dobrando os braços, baixe o tronco ale...