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Pernas e Pés

1 Estica o interior das coxas. De pé, com as pernas afastadas, os pés paralelos. Faça pressão nas pernas, para dentro, com força, a fim de os pés se inclinarem ligeiramente e os músculos interiores das coxas esticarem. Aguente alguns momentos.  2 Para fortalecer os quadríceps. Ajoelhe com...