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Exercício Diários

1 Para fortalecer a barriga das pernas e estimular a circulação nas pernas e nos pés. Quando de pé ao telefone ou a passar a ferro, por exemplo, faça movimentos de elevação com os pés. 2 Para endireitar os músculos das pernas e a coluna. Evite este...

1 Liberta as articulações dos ombros. Com as mãos nos ombros a fim de os manter para baixo, faça movimentos circulares com os cotovelos, pura trás, para baixo e para a frente. Faça os mesmos movimentos, mas na direcção oposta, a menos que tenha os ombros...

1 Fortalece as costas e as nádegas. Deite-se de costas, com os braços ao longo do corpo e as pernas apoiadas numa peça de mobiliário não muito alta  repousar nesta posição auxilia a circulação nas pernas. Empurre as ancas para cima até onde puder e deixe-se estar...

1- Combate os ombros descaídos, dilata a caixa torácica e ajuda a libertar a tensão na zona coccígea. Deite-se de costas, com os ombros mesmo à beira da cama, baixe a cabeça e deixe-a pender, esticando os braços até tocarem no chão. Mantenha-se assim: venha para cima...