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Como deixar de fumar

Há várias ajudas para deixar de fumar, inclusive comprimidos que fazem os cigarros ter mau gosto, pastilha elástica vulgar (de preferência sem açúcar) e com nicotina, que só se vende mediante receita médica, investigações recentes demonstraram que a pastilha elástica com nicotina é muito eficaz. Filtros...

Se não consegue de momento deixar de fumar cigarros, tente reduzir o hábito das maneiras seguintes: • Lembre-se de que a parte queimada do cigarro actua como um filtro. Se conseguir pôr o cigarro de parte antes de o fumar até ao meio, está a evitar a...

• Aumento da esperança de vida. • Risco reduzido de contrair doenças associadas ao fumo do tabaco, ou de sofrer de estados como os que a seguir são referidos. O tempo que o risco leva a reduzir-se até se aproximar do da pessoa que nunca fumou e/ou...

Antes de desistir de fumar, aponte as ocasiões em que fuma, as situações que provocam o desejo dum cigarro, por exemplo, quando vai para o emprego conduzindo o carro, ou convive, ou antes duma chamada telefónica difícil. Quando começar a deixar o hábito, utilize essas informações...

Quando deixar de fumar pela primeira vez sentirá sintomas de renúncia e, durante alguns meses, não conseguirá eliminar a possibilidade de recidiva. Tremuras, transpiração, irritabilidade, ansiedade e insónias são sintomas habituais mais ou menos intensos: em geral, os sintomas poderão ser mais violentos e prolongados se...

Depois de ter encontrado a razão, ou razões, de fumar, você precisa de preparar uma salutar aversão ao hábito de fumar. Adiantamos algumas razões para reforçar a aversão: o hábito em si, o seu custo financeiro, a exploração das fraquezas humanas pelos produtores de cigarros,...