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Como deixar de fumar

Depois de ter encontrado a razão, ou razões, de fumar, você precisa de preparar uma salutar aversão ao hábito de fumar. Adiantamos algumas razões para reforçar a aversão: o hábito em si, o seu custo financeiro, a exploração das fraquezas humanas pelos produtores de cigarros,...

Há várias ajudas para deixar de fumar, inclusive comprimidos que fazem os cigarros ter mau gosto, pastilha elástica vulgar (de preferência sem açúcar) e com nicotina, que só se vende mediante receita médica, investigações recentes demonstraram que a pastilha elástica com nicotina é muito eficaz. Filtros...

Se não consegue de momento deixar de fumar cigarros, tente reduzir o hábito das maneiras seguintes: • Lembre-se de que a parte queimada do cigarro actua como um filtro. Se conseguir pôr o cigarro de parte antes de o fumar até ao meio, está a evitar a...

• Aumento da esperança de vida. • Risco reduzido de contrair doenças associadas ao fumo do tabaco, ou de sofrer de estados como os que a seguir são referidos. O tempo que o risco leva a reduzir-se até se aproximar do da pessoa que nunca fumou e/ou...

Antes de desistir de fumar, aponte as ocasiões em que fuma, as situações que provocam o desejo dum cigarro, por exemplo, quando vai para o emprego conduzindo o carro, ou convive, ou antes duma chamada telefónica difícil. Quando começar a deixar o hábito, utilize essas informações...

Quando deixar de fumar pela primeira vez sentirá sintomas de renúncia e, durante alguns meses, não conseguirá eliminar a possibilidade de recidiva. Tremuras, transpiração, irritabilidade, ansiedade e insónias são sintomas habituais mais ou menos intensos: em geral, os sintomas poderão ser mais violentos e prolongados se...