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Escolha o desporto

O metabolismo e a produção de energia são estimulados pelos exercícios de oxigenação. As próprias células desenvolvem maior eficácia ao accionarem as actividades químicas que produzem movimento. Uma investigação envolvendo cerca de 15 000 pessoas no Ken Cooper's Aerobics Institute, em Dallas (EUA), revelou que...

1 Fortalece os músculos das mãos e os bíceps e estica os tendões de Aquiles, os músculos da barriga das pernas e os tendões da curva dos joelhos, ajudando assim a evitar um acidente vulgar no futebol. Virado para o corrimão, agarre-o com ambas as mãos e...

 A menstruação não afecta o rendimento atlético. O exercício de oxigenação calibra a tensão pré-menstrual, alivia cãibras e reduz a retenção de líquidos. A gravidez retardará o rendimento, mas não deve parar. O feto está bem protegido pelos músculos e pela pélvis da mãe e por...

Nos anos 40, uni médico americano, William Sheldon, apresentou os tipos somáticos. Dividiu os corpos em categorias, consoante 3 tipos básicos que pontuou numa escala dela 7. Assim, um corpo médio com características de endomorfo, ectomorfo e mesomorfo em partes iguais pontua 4-4-4, enquanto o...

Vista o que normalmente usa para fazer ginástica, mais uma camisola larga, e comece por se esticar na ponta dos pés. Não deixe que o período de aquecimento leve mais de 10-15 minutos, ou ficará sem fôlego e começará a sentir-se cansado. Faça os exercícios...

É por este processo que o corpo compensa o stress dos exercícios de oxigenação e, assim, estará preparado para a próxima vez. Adapta-se de várias maneiras à crescente exigência de sangue oxigenado. O efeito mais directo é sobre o coração. Um desporto de oxigenação deverá...