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Dores e rigidez nos pescoços

pescoço - Dores e rigidez nos pescoços

Dores e rigidez nos pescoços

Muitas vezes consequência de tensão ou corrente de ar, pode-se aliviar com repouso, calor, exercícios suaves e massagem se a rigidez afectar também os ombros, faça os dos ombros. Se o problema persistir, consulte o seu médico, especialmente se deu algum esticão, pois pode ter deslocado qualquer coisa.

Primeiro, vire a cabeça de um lado para o outro, para testar os movimentos que pode fazer. Coloque uma mão na base do pescoço e apanhe a pele vigorosamente, levantando-a, como se pegasse num gato pelo cachaço. Se a pele lhe fugir dos dedos durante o exercício, pare e recomece. Agarrando a pele. acene a cabeça para baixo e para cima. Abane a cabeça para um lado e para o outro. Descreva círculos verticais com o nariz.,5 vezes na direcção dos ponteiros do relógio e outras 5 na direcção contrária. Afaste a cabeça do pescoço e vire-a para os lados, como de início. Deverá sentir-se muito mais aliviado.

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