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Deitado

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Deitado

A regra de ouro tal como anteriormente, é manter a coluna esticada e direita. Portanto, tente não se torcer para qualquer dos lados ou curvar as costas e, pelo menos, comece a noite deitado numa posição correcta, ajudá-lo-á a adormecer mais facilmente, bem como a proteger a sua coluna. Não use demasiadas almofadas, pois curva a espinha, qualquer que seja a sua posição deitada.
Se tem dores nas costas ou uma tendência para cifose, experimente colocar uma ou duas almofadas sob as coxas quando deitado de costas. Uma almofada colocada ao comprimento entre as pernas também é útil, se sentir desconforto nos quadris quando deitado de lado é uma posição bastante confortável para as mulheres durante a gravidez.
Quando deitado de costas, tente manter o corpo tão simétrico quanto possível, com os braços afastados do tronco, para não dificultar a respiração.
As costas deveriam estar horizontais quando deitado sobre um dos lados não dobre as pernas demasiado ou cruze os braços sobre o tronco.
Deitado de bruços, faz arquear demasiado as costas, a menos que tenha uma almofada ou duas sob a pélvis.

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