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Corpo e Mente

Quando deixar de fumar pela primeira vez sentirá sintomas de renúncia e, durante alguns meses, não conseguirá eliminar a possibilidade de recidiva. Tremuras, transpiração, irritabilidade, ansiedade e insónias são sintomas habituais mais ou menos intensos: em geral, os sintomas poderão ser mais violentos e prolongados se...

Baixe as pálpebras lentamente, até fechar os olhos, sem fazer força nem franzir a pele. Verifique se tem os lábios comprimidos ou se pelo contrário, se tocam com suavidade e ao de leve. Os maxilares devem estar afastados. Se não estiverem, afaste o maxilar inferior...

Comece por se sentar sobre um cobertor, com as costas direitas, os joelhos separados por uma mão fechada, as nádegas sobre os calcanhares e os dedos dos pés dobrados para dentro. Os Japoneses chamam a esta postura seisa. Se essa posição lhe for incómoda, levante-se, sacuda...

1 A pessoa que vai ser massajada deve ler os braços ao lado ou dobrados para a frente e as mãos à frente da cabeça. Você está de pé a um dos lados, mais ou menos à altura da cintura. Coloque as palmas das mãos...

Das suas numerosas e diferentes formas, todas com a antiguidade de séculos, as que se seguem são as mais divulgadas: meditação Rajneesh, posteriormente chamada Bhagwan Rajneesh, que a desenvolveu e popularizou, siddka-ioga e subud, sendo a última originária do Sudeste da Ásia. Todas implicam movimento...

Antes de desistir de fumar, aponte as ocasiões em que fuma, as situações que provocam o desejo dum cigarro, por exemplo, quando vai para o emprego conduzindo o carro, ou convive, ou antes duma chamada telefónica difícil. Quando começar a deixar o hábito, utilize essas informações...