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Como diminuir o açúcar

Diminuição: Muitas pequenas refeições entre as principais são recheadas de açúcar: as bolachas e bolos só devem ser comidos raramente. Substituição: Um pouco de vegetais crus ou uma peça de fruta mata a fome entre as refeições. Se estiver com muita fome, vale mais fazer uma boa sanduíche...

Rótulos Junta-se açúcar a muitos alimentos conservados, durante a sua preparação (por exemplo: feijões cozidos, alimentos congelados e frutos enlatados). Leia os rótulos e evite os produtos em que o açúcar (ou glucose líquida, ou xarope de milho de cereais) se encontre peno do topo da...

Diminuição: Deixe de adicionar açúcar ao chá e ao café. Deixe de tomar bebidas gasosas e sodas. Substituição: Em vez das bebidas doces, experimente: chá de ervas, água mineral: sumo de fruta ou legumes. Para diminuir a absorção de açúcar através do álcool, limite-se a vinhos secos e...

Diminuição: Muitas receitas fazem concessões a gulodice: utilize um quantidade de açúcar inferior à sugerida nas suas sobremesa; Para bolos, bastará juntar um quarto ou um terço do açúcar que receita indica as bolachas ainda precisam de menos. Substituição: Em vez de uma sobremesa carregada de açúcar, experimente...

Diminuição  Utilize menos açúcar ou nenhum nos cereais ou grapefruit. A geleia, a marmelada e o mel contêm muito açúcar, por isso aplique uma pequena quantidade, ou nenhuma, na sua torrada ou pãozinho (mas não aumente a quantidade de margarina). Substituição Passe a comer um tipo de cereais...