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Meditação

A síntese dos sistemas de meditação, tal como o Dr. Benson os definiu, para  serem eficazes é a seguinte (o processo total leva pelo menos 15 minutos): 1 Sente-se ou deite-se numa posição cómoda. 2 Feche os olhos. 3 Relaxe todos os músculos, começando pelos pés até à...

Requer concentração num só objecto ou pensamento, geralmente acompanhada de técnicas respiratórias específicas, por vezes complicadas. Quem está a meditar pode também situar o foco na sua própria mente, tentando observar pensamentos e reacções sem emoção, ou observar o que o rodeia com consciência intensificada...

Das suas numerosas e diferentes formas, todas com a antiguidade de séculos, as que se seguem são as mais divulgadas: meditação Rajneesh, posteriormente chamada Bhagwan Rajneesh, que a desenvolveu e popularizou, siddka-ioga e subud, sendo a última originária do Sudeste da Ásia. Todas implicam movimento...

A repetição de uma mantra especialmente escolhida por quem está a meditar  é o foco que, afirma-se, leva quem medita a um estádio mais elevado, transcendental, de consciência. São necessárias duas sessões diárias de 20 minutos cada....