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Ioga

Quando quiser praticar ioga deve ter em conta o seguinte: • Vista um fato folgado para poder esticar os membros e mexer-se à vontade; os pés devem estar descalços para não escorregar. • Faça os exercícios em cima de um cobertor para se sentir melhor. • Não pratique...

Sossega o espírito e refresca o corpo, especialmente os nervos. Deite-se de costas. Se sente as costas e os ombros rígidos, apoie a cabeça num livro ou ponha uma almofada debaixo da cabeça e dos ombros. Deixe Tombar os ombros, estenda as pernas e afaste os...

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas...

Estique as costas e dilate o peito. Deite-se de bruços com as pernas e os pés esticados, as mãos viradas para baixo, à altura do tórax. Com uma inspiração. levante-se apoiando-se sobre as mãos. Estique as costas enquanto expira duas vezes. Inspire e deite a cabeça...

Faz bem aos aparelhos digestivo e urinário, activa a coluna e alivia as dores da parte inferior das costas. Deite-se de bruços, puxe os braços para trás à altura dos ombros. Peça a alguém que lhe segure os pés com força. Levante o peito quanto...

Corrige os pés chatos, alivia as entorses dos tornozelos e dos joelhos e revigora os órgãos abdominais. Sente-se e estenda as pernas, dobre os pés para cima. Dobre a perna direita por baixo de si sente-se sobre as nádegas. Se não lhe custou fazer isso...