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Ioga

Endireita e activa a coluna, revigora os órgãos abdominais. Deite-se de bruços, dobre as pernas e agarre o tornozelo esquerdo com a mão esquerda, o tornozelo direito com a mão direita. Expirando, levante o tórax e as coxas tanto quanto possível, olhando para cima. Mantenha...

Exercício útil para aliviar a sensação de enfartamento do abdome e dores gástricas, faz bem aos rins e adelgaça a cintura. Na posição de sentado, levante as pernas em direcção ao abdome e incline-se para trás. Ao mesmo tempo que expira, estenda as pernas; tente levantar...

Distende e revigora as costas; ajuda a corrigir os ombros descaídos e costas curvadas. Ajoelhe-se e carregue com as mãos sobre a parte inferior das costas, esticando os dedos. Expirando, baixe o braço e coloque a palma da mão esquerda sobre a planta do pé...

As mulheres devem evitar este exercício quando estão menstruadas. Proporciona equilíbrio a todas as funções do organismo; recupera a energia. Coloque um cobertor dobrado no chão e deite-se de costas com os ombros e os cotovelos apoiados no cobertor dobrado. Dobre os joelhos sobre o...

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas...

Revigora os órgãos abdominais, acalma o coração e o cérebro. Sente-se com as pernas esticadas para a frente, os pós dobrados para cima e as maus assentes junto das ancas, a coluna direita, o pescoço erguido e os ombros direitos. Fazendo uma expiração, incline o...