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Ioga

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas...

Revigora os órgãos abdominais, acalma o coração e o cérebro. Sente-se com as pernas esticadas para a frente, os pós dobrados para cima e as maus assentes junto das ancas, a coluna direita, o pescoço erguido e os ombros direitos. Fazendo uma expiração, incline o...

Quando quiser praticar ioga deve ter em conta o seguinte: • Vista um fato folgado para poder esticar os membros e mexer-se à vontade; os pés devem estar descalços para não escorregar. • Faça os exercícios em cima de um cobertor para se sentir melhor. • Não pratique...

Fortalece as pernas, a parte inferior das costas, o abdome e os órgãos abdominais e faz bem ao aparelho urinário. Deite-se de costas, dobre os joelhos sobre o peito e deite os braços para trás com as palmas das mãos viradas para cima. Estique as...

Sossega o espírito e refresca o corpo, especialmente os nervos. Deite-se de costas. Se sente as costas e os ombros rígidos, apoie a cabeça num livro ou ponha uma almofada debaixo da cabeça e dos ombros. Deixe Tombar os ombros, estenda as pernas e afaste os...

Corrige os pés chatos, alivia as entorses dos tornozelos e dos joelhos e revigora os órgãos abdominais. Sente-se e estenda as pernas, dobre os pés para cima. Dobre a perna direita por baixo de si sente-se sobre as nádegas. Se não lhe custou fazer isso...