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Ioga

Corrige os pés chatos, alivia as entorses dos tornozelos e dos joelhos e revigora os órgãos abdominais. Sente-se e estenda as pernas, dobre os pés para cima. Dobre a perna direita por baixo de si sente-se sobre as nádegas. Se não lhe custou fazer isso...

Revigora os órgãos abdominais e facilita a digestão. Sente-se com as pernas esticadas para a frente. Dobre a perna direita e deixe o joelho cair para o lado de fora. Aproxime a perna assim dobrada da outra, sem que o pé direito toque na perna...

Relaxa todos os órgãos abdominais e distende o tórax. Ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares. Afaste os joelhos, e mantenha juntos os dedos grandes do pé. Expirando, deite o tronco para a frente, estique os braços sobre o chão sem levantar as nádegas dos calcanhares. Tente baixar...

As mulheres devem evitar este exercício quando estão menstruadas. Proporciona equilíbrio a todas as funções do organismo; recupera a energia. Coloque um cobertor dobrado no chão e deite-se de costas com os ombros e os cotovelos apoiados no cobertor dobrado. Dobre os joelhos sobre o...

Estique as costas e dilate o peito. Deite-se de bruços com as pernas e os pés esticados, as mãos viradas para baixo, à altura do tórax. Com uma inspiração. levante-se apoiando-se sobre as mãos. Estique as costas enquanto expira duas vezes. Inspire e deite a cabeça...

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas...