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Ioga

As mulheres devem evitar fazer este exercício durante a menstruação. Renova o sangue no cérebro, revigora os pulmões e restitui o equilíbrio ao corpo e ao espírito. Faça este exercício só quando conseguir executar facilmente todas as outras asanas: quando executado incorrectamente pode ser prejudicial....

Exercício útil para aliviar a sensação de enfartamento do abdome e dores gástricas, faz bem aos rins e adelgaça a cintura. Na posição de sentado, levante as pernas em direcção ao abdome e incline-se para trás. Ao mesmo tempo que expira, estenda as pernas; tente levantar...

Distende e revigora as costas; ajuda a corrigir os ombros descaídos e costas curvadas. Ajoelhe-se e carregue com as mãos sobre a parte inferior das costas, esticando os dedos. Expirando, baixe o braço e coloque a palma da mão esquerda sobre a planta do pé...

Quando quiser praticar ioga deve ter em conta o seguinte: • Vista um fato folgado para poder esticar os membros e mexer-se à vontade; os pés devem estar descalços para não escorregar. • Faça os exercícios em cima de um cobertor para se sentir melhor. • Não pratique...

Sossega o espírito e refresca o corpo, especialmente os nervos. Deite-se de costas. Se sente as costas e os ombros rígidos, apoie a cabeça num livro ou ponha uma almofada debaixo da cabeça e dos ombros. Deixe Tombar os ombros, estenda as pernas e afaste os...

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas...