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Ioga

Faz bem aos aparelhos digestivo e urinário, activa a coluna e alivia as dores da parte inferior das costas. Deite-se de bruços, puxe os braços para trás à altura dos ombros. Peça a alguém que lhe segure os pés com força. Levante o peito quanto...

Atenua a rigidez da parte inferior das costas e alivia as dores artríticas das ancas e dos ombros. Sente-se com as costas direitas, como no paschlmoftanasana. Dobre os joelhos e rode os pés para trás da anca esquerda Mantendo as nádegas no chão. vire-se para a...

Corrige os pés chatos, alivia as entorses dos tornozelos e dos joelhos e revigora os órgãos abdominais. Sente-se e estenda as pernas, dobre os pés para cima. Dobre a perna direita por baixo de si sente-se sobre as nádegas. Se não lhe custou fazer isso...

Endireita e activa a coluna, revigora os órgãos abdominais. Deite-se de bruços, dobre as pernas e agarre o tornozelo esquerdo com a mão esquerda, o tornozelo direito com a mão direita. Expirando, levante o tórax e as coxas tanto quanto possível, olhando para cima. Mantenha...

Exercício útil para aliviar a sensação de enfartamento do abdome e dores gástricas, faz bem aos rins e adelgaça a cintura. Na posição de sentado, levante as pernas em direcção ao abdome e incline-se para trás. Ao mesmo tempo que expira, estenda as pernas; tente levantar...

Distende e revigora as costas; ajuda a corrigir os ombros descaídos e costas curvadas. Ajoelhe-se e carregue com as mãos sobre a parte inferior das costas, esticando os dedos. Expirando, baixe o braço e coloque a palma da mão esquerda sobre a planta do pé...