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Automassagem

A parte mais fácil de trabalhar com automassagem e a parte de baixo da perna. Sente-se no chão e dobre a perna esquerda, apoiando o pé firmemente no chão. Envolva a barriga da perna com as mãos em posição vertical. Mova as mãos para os lados,...

Apoie o tornozelo esquerdo sobre o joelho direito. Com uma mão segure o pé esquerdo, friccionando a planta desse pé com o polegar direito. Com a mão esquerda, segure o peito do pé esquerdo, pressione profundamente com a palma da mão direita a planta do pé esquerdo,...

Coloque as mãos de cada lado da coluna com os punhos para cima e pressione profundamente do meio para os lados; pressione com a mão toda ou só com a palma da mão. Repita ao longo da coluna. Com as mãos na mesma posição, faça...

Coloque a mão esquerda sobre a palma da mão direita: com o polegar direito, friccione o pulso e a palma da mão esquerda. Agarre a mão esquerda, que está de costas, colocando a palma da mão direita junto da base do polegar. Pressione profundamente as costas da mão...

Sente-se com os cotovelos comodamente apoiados e assente as palmas das mãos de ambos os lados dos olhos. Isto ajuda a concentrar-se em si. Uns minutos depois, puxe as mãos para a testa. Faça movimentos de pressão profunda pela testa, partindo do centro para os...