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Como Descontrair

Endireita e activa a coluna, revigora os órgãos abdominais. Deite-se de bruços, dobre as pernas e agarre o tornozelo esquerdo com a mão esquerda, o tornozelo direito com a mão direita. Expirando, levante o tórax e as coxas tanto quanto possível, olhando para cima. Mantenha...

Exercício útil para aliviar a sensação de enfartamento do abdome e dores gástricas, faz bem aos rins e adelgaça a cintura. Na posição de sentado, levante as pernas em direcção ao abdome e incline-se para trás. Ao mesmo tempo que expira, estenda as pernas; tente levantar...

Distende e revigora as costas; ajuda a corrigir os ombros descaídos e costas curvadas. Ajoelhe-se e carregue com as mãos sobre a parte inferior das costas, esticando os dedos. Expirando, baixe o braço e coloque a palma da mão esquerda sobre a planta do pé...

1 Peça à outra pessoa que se vire de costas e fique de pé junto ao pé esquerdo ou do lado esquerdo. Cruze os polegares sobre a parte posterior do tornozelo esquerdo e faça 6 pressões profundas pela perna acima. 2 De pé junto à coxa...

As mulheres devem evitar este exercício quando estão menstruadas. Proporciona equilíbrio a todas as funções do organismo; recupera a energia. Coloque um cobertor dobrado no chão e deite-se de costas com os ombros e os cotovelos apoiados no cobertor dobrado. Dobre os joelhos sobre o...

A parte mais fácil de trabalhar com automassagem e a parte de baixo da perna. Sente-se no chão e dobre a perna esquerda, apoiando o pé firmemente no chão. Envolva a barriga da perna com as mãos em posição vertical. Mova as mãos para os lados,...