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Como Descontrair

A parte mais fácil de trabalhar com automassagem e a parte de baixo da perna. Sente-se no chão e dobre a perna esquerda, apoiando o pé firmemente no chão. Envolva a barriga da perna com as mãos em posição vertical. Mova as mãos para os lados,...

Exactamente do mesmo modo que a ansiedade pode afectar a função respiratória, também saber respirar é um meio importante de controlar o stress e o nervosismo. Treine-se a respirar calmamente: concentre-se na expiração, que a inspiração tratará de si própria. Quando sentir ansiedade, tente o...

O seu benefício é estimular o afluxo de sangue. Levante, dobre e esprema suavemente os músculos a mão só desliza quando passa duma zona para outra. Deve usar alternadamente, as mãos, mas numa superfície pequena pode usar só uma. Faça cada movimento suave, lenta, ritmicamente e com...

Esses exercícios mostram como se pode tirar o máximo partido dum espaço limitado para aliviar os músculos tensos e com cãibras, ao mesmo tempo que permitem que a pessoa chegue ao seu destino tão fresca quanto possível, quer viaje de avião, comboio, carro ou de barco....

Sente-se com o braço esquerdo apoiado numa almofada ou num travesseiro. Devagar e suavemente amasse o braço e o ombro com a mão direita, agarrando o máximo de carne que puder e fazendo grandes movimentos circulares. Friccione onde for necessário, usando as pontas de vários dedos...

Comece com as mãos e os pulsos relaxados, os dedos juntos e moles, as mãos em posição paralela e as palmas viradas uma contra a outra deixe cair uma mão de cada vez sobre a pele. Não se trata de cortar carne às fatias curve os 3...