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Ciática

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Ciática

É a inflamação do nervo ciático, desde a região lombar, através das nádegas e ate á barriga das pernas. Aplique calor no local e repouse, deitando-se com a cabeça apoiada numa almofada. O médico pode aconselhar-lhe um analgésico quando a inflamação for forte. Quando a dor desaparecer, o exercício ajudará a enviar novas crises. As mulheres podem ter ciática durante a gravidez especialmente se não estiverem preparadas devido ao peso extra. Recomenda-se em primeiro lugar, a suspensão para dores nas costas. Passe depois aos exercícios de fortalecimento faça-o com cuidado.

Para o fim da gravidez, as mulheres deveriam evitar exercícios para as costas, deitadas de bruços ou suspensas. Faça antes osleoartrite e o seguinte sentando-se numa cadeira, comprima as coxas, o que fará levantar o traseiro. Comprima depois as nádegas um momento. Dominada a técnica, pode fazê-lo de pé ou deitada.

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