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Author: Guiadasaúde

Embora não haja processo de antecipar todas as possibilidades, o planeamento básico é uma primeira boa medida para se tomarem decisões seguras e reduzir, portanto, o stress frequentemente inerente a esse processo. Comece por anotar a natureza do problema e definir as alternativas existentes. Não esqueça...

1 Estique a parte superior das costas e descontraia-se. Erga os ombros até à altura dos ouvidos. Registe a sensação que tem quando faz o movimento voluntariamente. Puxe os ombros para trás até sentir uma compressão nas costas. Uma questão importante é baixar os ombros o...

Não se esforce ou exagere qualquer dos exercícios. Mais vale praticar pouco, mas com regularidade. Uma vez ultrapassada a rigidez inicial, os exercícios deverão ser agradáveis e faze-la sentir-se melhor. Não sustenha a respiração, descontrai-se e respire à vontade quando fizer o exercício. Isto prepará-la-á...

Cálcio: A maior parte do cálcio do nosso organismo encontra-se nos ossos, mas também é importante noutros pontos nos mecanismos de coagulação do sangue, por exemplo. Embora exista bastante cálcio na água que bebemos, especialmente nas regiões de água dura a maior parte provém do...

Outra parte essencial da tendência para os alimentos integrais e a importância de comer alimentos frescos, evitando assim os aditivos, como os corantes, os condimentos e os preservativos. A fruta e os vegetais integrais são criados sem pesticidas, herbicidas ou adubos inorgânicos. Embora muitos devotos...

Nos EUA, os rólulos dos alimentos contêm, geralmente, informação sobre os nutrientes e que facilitam a verificação da quantidade de gorduras, por exemplo, que cada dose contém. Mas o termo carbo-hidratos refere-se a amido e açúcar. E a prodigalidade de informações técnicas deste rótulo poderá confundir o...