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Asma

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Asma

Um problema respiratório. Aprenda a expirar quando surgir um ataque, dado que esvazia os pulmões e assim permite-lhe inspirar. Ter um objecto para onde soprar pode ajudar a adquirir prática: sopre um papel de seda amarrotado em cima de uma superfície ou apague velas. Pode ser terrível quando quiser inspirar e sentir que tem os pulmões cheios. A aflição pode levá-lo a agarrar-se a algo com força, mas isto imobiliza o tórax e as costelas e ainda dificulta mais a respiração. Relaxando os ombros, os braços e as mãos ao expelir o ar, ajudá-lo-á a não fazer isto. Aprenda a rotina não entre em pânico, pense, expire e relaxe-se, ela deve fazer parte da sua vida.

A asma pode ser aliviada com aerossóis receitados pelo médico e através de exercícios graduais. Evite tudo o que for extenuante e o fizer perder o fôlego. Para aumentar a mobilidade faça exercícios de dilatação do tórax e ioga para ajuda-lo no controle da respiração. Estes exercícios também ajudam as pessoas que têm bronquite.

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