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Ardha halasana

24Ardha Halasana - Ardha halasana

Ardha halasana

As mulheres devem evitá-lo durante a menstruação. Relaxa o corpo e o espírito e contribui para manter as costas direitas. Coloque uma manta dobrada no chão e ponha um banquinho baixo à mão. Deite-se de costas com os ombros, cotovelos e a parte superior das costas sobre a manta dobrada e a cabeça por baixo do banco. Dobre as pernas; expirando, erga o tronco e baixe as coxas sobre o banco, de modo a que as ancas toquem a aresta do assento do banco. Estique as pernas e os braços. Tente manter a posição durante cerca de 10 minutos.

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