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Aparelhos em casa

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Aparelhos em casa

Os poliginásios e as suas unidades individuais são provavelmente demasiado volumosos e dispendiosos para utilizar em casa: em qualquer dos casos, as barras de pesos e os halteres são suficientes para se adquirir capacidade de resistência e força a nível razoável. As bicicletas de exercício e os aparelhos de remo não são caros, ocupam pouco espaço quando armados e podem arrumar-se num armário. Use as primeiras para a preparação cardíaca e respiratória ou o excesso de peso andar de bicicleta é menos fatigante do que a acção multimuscular de um aparelho de remo, portanto, é mais fácil manter um ritmo constante por períodos mais longos, que é o que interessa na ginástica de oxigenação. Evite as bicicletas que têm guiadores com movimentos de remo são confusas, desconfortáveis e não beneficiam muito o exercício. Os aparelhos de remo adequam-se àqueles cujos braços e costas, mais do que a circulação, necessitam de fortalecimento. A acção conduz a fluxos de actividade curtos e violentos, adquira pois um com resistência ajustável, para poder aquecer e arrefecer suavemente. Em todos os aparelhos, não ultrapasse a média segura de pulsações.

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