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Antes de começas

A maneira mais simples de verificar o presente estado de preparação é tomar  o pulso. Ao fazê-lo, o que sente e o fluxo sanguíneo a viajar por uma das artérias que leva o sangue do coração. O que pretende a uma «pulsação calma»; portanto, faça...

Os exames Temos ouvido histórias de pessoas que morrem durante exercícios de pressão ou jogging. Muitas não passam mesmo de histórias, mas com base em casos documentais, é evidente que os acidentes ocorrem durante o exercício porque as pessoas pensam que estão mais preparadas do...

O passo seguinte é tomar o pulso durante o exercício (por exemplo, depois segura de correr sem sair do mesmo sítio um teste de capacidade), dado que é a de pulsações    maneira mais fácil e fiel de saber se se está a exagerar. É especialmente...

Toda a actividade depende da capacidade do coração em fazer a circulação do sangue por todo o corpo, sangue esse que transporta oxigénio: mas o próprio coração depende de outros músculos que o ajudam a bombear o sangue venoso, que é filtrado das impurezas e revitalizado...

Existe uma variedade de preparações de rotina, que lhe permitirão uma opção. Escolha algo que goste de fazer o que interessa é que o faça regularmente: assim, os efeitos serão positivos para a saúde. Procure uma rotina que se adapte ao seu estilo de vida. Se...