Alimentos com elevados teor de fibras
Arroz-terra, fruta, especialmente frutos secos, como tâmaras e passas, e bagas (amoras, morangos, etc.) Nozes, amêndoas, avelãs, legumes, especialmente feijões, ervilhas e lentilhas. Cereais integrais,farinha integral (trigo integral), pão, tostas e massas.